■血液の循環をよくする ビタミンE を摂りましょう♪
　ビタミンEには、血液循環を改善、細胞老化の防止、細胞膜への抗酸化作用に
　コレステロールの抑制などいろいろな効果があります。
　そんなビタミンEをたくさん含んでいる食材はこちら↓↓
　○ほうれん草　○緑茶　○かぼちゃ　○ブロッコリー
　○いわし　○アーモンド　○小麦　○落花生
　○植物油　○キウイ　○納豆　○豆腐
　
  ●大豆製品、ナッツ類、緑黄色野菜、油などに多く含まれています。
　ビタミンCを含む食品と一緒に摂ると 抗酸化作用がさらに高まります。

■手袋や靴下で手足を温めましょう♪
　締め付けは血行不良になるので、ゆったりサイズを選び保温して血行もキープです。
　湿った靴下や靴は しもやけの天敵です(ーー;)

■お風呂に入って 身体の芯から温めましょう♪
今から予防して 今年はしもやけ知らずの 足元美人を一緒に目指しましょう(^o^)丿

4年間の勉強が実り、無事試験に合格いたしました！！(*^_^*)
やりましたよ！！！
それは、 ”保育士試験“なんです。。。
ずっと、内緒にしていてごめんなさい！
受かるまでは、言うのを我慢していました。
今更“保育士！？” と思われる方も多いかもしれません。。。
でも、どうしても私は欲しかったんです。
毎日毎日、ただ、家事や子供の世話に終われ、気づけば４０世代。。。
挑戦してみたくなったのです。
確かに、勉強をするからといっても３人の子供の母でもあります。
本来の家事育児、子供たちの用をおろそかにする事はできません。。実際、国家試験を突破する事は簡単ではありませんでした。

皆様も、何か興味がある事があるならば、挑戦してみてください。
必ず、何かプラスとなって自分に返ってきますよ(*^_^*)

 豆知識
  
  12月といえば、年末の大掃除！！共働きのご家庭やそうでなくてもなにかと
年末は予定があり、12月はバタバタ走り回って終わってしまいますよね･･･。
そんな忙し～い方必見！！
【 家族全員参加！ 3日で終了する  シンプル大掃除法 】をご紹介します！

■1日目■　下着・靴・持ち物の整理を1時間しましょう★
家族それぞれが、自分の関わる場所を整理する！
こうする事で、自分の持っている物を管理出来るので無駄遣いも減るカモ！？？　
やり方はとても簡単です(^^♪　まずはこちら↓↓

1： 各自の下着や靴下の引き出しを開けて、中のものを全部出す。
2： 引き出しやかごなどの収納スペースの埃や汚れを落とす。
3： 汚れや痛みを点検しながらもとに戻していく。
4： 廃棄するものをまとめ、足りない下着や靴下の量の目安を立てる。
自分のものだけなので、30分くらいで出来ます☆
お次は靴です↓↓
１ :  靴箱の靴を全部出す。
２ :  いらないボロ布ぞうきんで中を全部拭く。
３ :  もう履けない靴は思い切って処分。　※靴を戻しながらかかとの減り・靴の痛みなどをチェック！
４ :   修理に出したほうがいい靴を袋などに入れる。
全員でやれば３０分あればＯＫ♪　下着・靴・持ち物の整理は一人きりですると、とても時間がかかってしまいます・・・。家族全員で自分の持ち物を担当しながら、作業するのが早く終えるポイントです!(^^)!

■2日目■　1時間のチーム掃除でおうちすっきり☆
１： 家族で役割分担をする
　　Ａ＝力持ち仕事担当　　Ｂ＝掃除機担当　　Ｃ＝細かい仕事担当
２： まず、それぞれが道具を身につけます
　　Ａ＝ほうき（手に持つ）、はたき（ベルトか腰に差す）
　　Ｂ＝掃除機でスタンバイ！
　　Ｃ＝写真参照。大きなポケットのついたエプロンに、
　　　　 そのまま捨ててもいいボロ布ぞうきんをあらかじめ濡らし
　　　　 て絞ったものを5枚ビニールに入れて、のこり５枚は
         から拭き用です。住宅用洗剤のスプレーをエプロンに
         引っ掛けて持ち歩きます。
３： Ａ－Ｂ－Ｃ　の順番で左回りに部屋を回ります。
    右利きの方は右手で作業することが多いので、
    左に回る ほうが効率ＵＰです。
Ａ：家具を動かして、隅の埃やゴミを部屋の真ん中に履き出します。家具や照明の埃を
    はたきで落とします。作業は上から下（埃は下に落ちます）。
    移動は左回り一回で、すべての作業を★
Ｂ：最初に部屋の真ん中に履き出した埃やゴミを、掃除機で吸っていきます。
Ｃ：家具の汚れ、動かした家具の裏の隅にたまっている埃などをぞうきんがけ
    していきます。右手に濡れたボロ布を持って拭き、左手に乾いた布を持ってから拭き
    していくと効率ＵＰ♪
　　汚れた布はエプロンの別のポケットに入れていきましょう。
Ａ：最後尾について掃除機をかけたあとの部屋の家具類を元通りにしていきます。
    家族で力を合わせて、約1時間で2日目もお掃除完了です!(^^)!

■3日目■　　かまどと厠(かわや)、玄関のおそうじ儀式を１時間で！
家族全員で家の大切な場所に感謝するそうじイベントとして考えてみましょう。
１： キッチン　→かまどの神様が宿る場所
２： トイレ　　→かわやの神様が宿る場所
３： 玄関　　　→福の神が入ってくる場所
お子さんがいらっしゃるご家庭では、日本には家の中にも昔から神様が住んでいると考えられていたんだよ、と教えてあげて下さい(^_-)-☆　わたしも小さな頃、おばあちゃんからこの話を聞いたのを覚えています。。★
大そうじと聞いてすぐに思い浮かぶ、レンジや換気扇の油汚れのそうじ・ガラス拭き・拭きそうじなどは、真冬ではなく春や秋のほうが圧倒的に向いているので春や秋に、ご家族で協力してお掃除してみて下さいね(*^_^*)

（Aｌｌ About　3日で終了！のシンプル1時間大掃除 ：引用）